硬不起來、早洩

硬不起來、早洩 ,是每個男人的惡夢！根據臨床觀察，有愈來愈多年輕男子出現不舉及早洩的困擾。但其實多數的疲軟、早洩都可以改善，而且愈早開始，效果愈好。 關於弟弟的堅挺問題，民眾可先自我檢查有沒有軟的徵兆，www.poxet.tw 如晨勃比例較以前減少，堅挺的硬度比起以前差很多，不夠硬或升旗困難已經持續3個月以上，自己和伴侶對於勃起的硬度不滿意。不妨先從生活習慣改善。



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性功能障礙除了壓力以外，也與年紀相關。根據統計，40歲以上的男性約25%有勃起障礙，早洩盛行率也有約30%，若有如此狀況，可以尋求中西醫的醫療協助，找出原因來對症治療，並適當配合食療與運動，重振雄風。 以中醫的觀點來看，性功能障礙主要與陽氣與精氣不足有關，西醫研究也有提出人體的雄性賀爾蒙在20多歲達到高峰，30多歲以後開始下降，50多歲時降到年輕時的30%，所以中醫治療男性功能障礙的補陽藥，大多有促進身體製造睪固酮的作用，使陽氣足、精氣盛，即有助於分泌雄性賀爾蒙。 另外，持久度不佳、硬度不夠的性功能障礙，除了賀爾蒙分泌的問題外，也可能是心理因素，或器質性問題如陰莖血管功能不佳等，若是有在定期服藥的慢性病患者，也需考慮是否藥物相關的副作用造成障礙。

有晨勃但做愛時卻不夠硬，可能代表性功能障礙不是器官生理因素，而是心理問題，其實工作與生活壓力所造成的焦慮感，甚至憂鬱等心理因素，都可能會影響勃起功能。 此外也須注意，BMI超標的肥胖族群、高血壓或糖尿病患者，性功能障礙比例也較偏高，這是因為血管循環狀況不佳，從而影響勃起功能。所以若是男性出現勃起障礙，也應一併注意是否有心血管疾病。

不夠硬怎麼辦,鍛鍊陰莖硬度最直接簡單的方法,就是凱格爾運動，鍛鍊的主要為球狀海綿體肌。位置一開始或許會較難拿捏，同中斷排尿的感覺，可在一兩次小便時中斷排尿尋找，但中斷排尿的動作不宜過多，以免傷害到泌尿道系統。鍛鍊上可分成兩種，一種是出力後至無法出力再放鬆，另一種可配合呼吸連續出力、放鬆10次，可兩種擇一早、中、晚各時段皆做三組，如一般常見的肌肉訓練，肌肉需要休息才有助成長，因此也不宜貪多。持之以恆，所達到的效果與壯陽藥相當。

勃起的硬度和心血管息息相關，飲食習慣醫師推薦可多以地中海飲食為主，已有相當多的文獻指出對於心血管保養有非常好的益處。運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。有氧運動則有利心血管保養，可以333運動進行，每周3次，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，常見如競走、慢跑、跳繩等。

掛重物、蹲馬步可以增硬度？ 在陰莖掛物品確實有助於鍛鍊球狀海綿體肌，在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度，但還是需要注意重量以避免受傷，但使用這方法倒不如做凱格爾運動。而蹲馬步主要鍛鍊的是股大肌、股四頭肌等，雖肌力訓練有助增加男性荷爾蒙，間接影響硬度，但並精準的鍛鍊，對於陰莖的鍛鍊沒什麼直接的幫助
  

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